الاكتئاب الخفيف هو الاكتئاب الجزئي أو الاكتئاب المزمن. ويطلق علية أيضا اضطراب اكتئابي مستمر،أو خلل التوتة. الاكتئاب الخفيف (الاكتئاب المزمن) وأعراضه أعراض هذا النوع من الاكتئاب تكون أقل حدة من الاكتئاب الحاد الشديد، ولكنها تكون ملازمة للشخص حتى أنه قد يصف نفسه بالشخصية الاكتئابية، نظرا لما يجده من نفسه من نظرة تشاؤمية للأمور […]
كيف يؤثر اللوم والإهمال في الطفولة على لوم النفس وجلد الذات بعد البلوغ؟ عندما تتعرض إلى صدمة ما، فإنك تشعر بالذنب. ربما يكون هذا غريبا أن تلوم نفسك على كونك ضحية، لكن لوم النفس وجلد الذات يكون بمثابة رد فعل دفاعي من الإنسان حتى يشعر بالسيطرة على حياته ومجريات أموره، لكن هذا الشعور يمنعه […]
لن أضيع وقتك في تعريف الضغط النفسي، فأنت بالتأكيد على دراية فعلية به، وقد تكون تعاني منه الآن، لذا سأدخل مباشرة على الحلول المقترحة والحيل المجربة في التغلب على ضغطك النفسي. إذا كنت في حاجة لمزيد من المعرفة عن (الضغط النفسي وأهمية التعامل معه) أضغط هنا. حيل التغلب على الضغط النفسي أولا: حدد […]
هل أحسست يوما أنك بحاجة إلى فهم مشاعرك وفهم مشاعر الآخرين بشكل أقوى؟ هل تنقصك معرفة كيف تدير عواطفك بطريقة إيجابية؟ وكيف تبني علاقات ناجحة مع الآخرين؟ إذن أنت في حاجة إلى تنمية مهارات الذكاء العاطفي لديك. ما هو الذكاء العاطفي؟ هو قدرتك على فهم نفسك وعواطفك ومشاعرك، والتعامل مع هذه المشاعر […]
هل الحزن اكتئابا؟ أم أن الحزن من أعراض الاكتئاب؟ في الحقيقة الحزن شعور ورد فعل طبيعي عند حدوث الفقد، ولكن ما يسبب الخلط بين الاكتئاب والحزن، أن التعامل غير الصحيح مع مشاعر الحزن قد تحوله إلى اكتئاب مرضي. ماهو الاكتئاب؟ الاكتئاب هو اضطراب مزاجي، يصاحبه الشعور بالحزن “الحزن من أعراض الاكتئاب” واللامبالاة […]
هل تريد أن تتغلب على التفكير المفرط وتستعيد حياتك من جديد؟ من حسن الحظ أن التفكير المفرط يمكن محاربته وتحجيمه بدرجة كبيرة عن طريق تدريب العقل على أنماط أخرى للتفكير أكثر صحة وتفاؤلا وإنخراطا في الحياة، ومحاولة إصلاح بعض عيوب الإدراك وتشوهات الفكر. هناك بعض الطرق المجربة والتدريبات التي غيرت مسار الحياة لكثير ممن […]
هل تعاني من الإفراط في التفكير أم تعاني من ضغوط الحياة؟ الإفراط في التفكير، شيء مرهق للغاية، إذ تأخذك دوامة الأفكار إلى دوائر متشابكة لا نهاية لها. أن تقضي معظم وقتك في التفكير المستمر، فإن ذلك يصنع ضغطا نفسيا في حد ذاته ، بغض النظر عن ضغوطات الحياة الأخرى. الإفراط في التفكير عرض أم […]
هل سألت نفسك من قبل ما هو الشيء الذي يجعلك تقاوم تحديات الحياة؟ ماهو الشيء الذي يجعلك تصمد أمام الصعاب؟ لماذا حياتك تستحق أن تعاش رغم كل ما تواجهه من آلام؟ الإجابة: إيمانك العميق ب قيمك ومعتقداتك الشخصية هي طوق النجاة الذي يجعلك تنجو من أمواج الحياة المتتابعة. قيمك هي طوق النجاة قيمك في الحياة […]
تحدثنا في المقال السابق عن مهارة الصمود أمام الخزي وأن هناك طرق للتعامل مع هذا الشعور نذكر منها في هذا المقال الطريقة الأولى لتغيير الوعي وإدارة التفكير ” باب مغلق وآخر مفتوح”، فهيا بنا لنرى ماذا يقدم لنا هذا الباب؟ التغيير سنة الحياة، وكما قال الفيلسوف اليوناني هرقل “الشيء الوحيد الثابت في هذه الحياة […]
لا تستلم، قاوم شعورك بالخزي، وتعلم الصمود. الصمود ليس تجاهل المشاعر ولا كبتها ولا إدعاء عدم وجودها. الصمود مهارة نكتسبها للتعامل مع المشاعر المؤلمة حين تخرج عن نطاقها الصحيح وتعوق مسيرة الحياة. نظرية الصمود أمام الخزي (shame resilience theory) هي نظرية تبناها عدد من الأطباء والمعالجين النفسيين، حيث تضع هذه النظرية طرق وخطوات […]
